Как проходит энергопрактика “Дыхание Светом”

Процесс онлайн-занятия энергопрактиками выстраивается примерно также, как и онлайн-медитацией, но есть некоторые отличия.

Подготовка. Длительность занятия.

Длительность занятия составляет примерно 30 минут.

Энергопрактика – это самостоятельное занятие. Однако для того, чтобы оно прошло максимально эффективно, его лучше проводить сразу после практики “Медитации на расслабление”. Этому есть две причины:

1 – Перед начало практики по работе с энергией необходимо как можно глубже расслабиться. На занятии работа будет идти с энергетическим телом, поэтому чем сильней практик расслабит тело физическое, тем полней он сможет погрузиться в энергетическое занятие, и тем сильней будет эффект от него.

2 – Оптимальным вариантом занятия энергопрактикой является его проведение сразу после медитации на расслабление. Тогда одно занятие плавно перетечёт во второе занятие, и они дополнят друг друга самым лучшим образом.

Варианты подготовки к занятию

Энергопрактика проходит сразу после онлайн-медитации:

1 — После окончания онлайн-медитации не нужно ни на что отвлекаться. После выхода из медитации старайтесь ни с кем не разговаривать и не обращать внимание на внешние раздражители.

2 — Если нужно, сходите в туалет и выпейте немного воды.

3 — Подготовьте место для занятия. Если вам мешают пенка и плед, на которых вы только что занимались расслаблением, сдвиньте их куда-нибудь в сторону. Приготовьте стул или табурет в случае, если вы будете заниматься сидя. Подготовьте удлинитель для наушников.

4 – Сделайте разминку как я описал в этой памятке (подготовка к занятию стоя). Не торопитесь — делайте разминку вдумчиво.

Далее переходите к включению трансляции.

Энергопрактика проходит как самостоятельное занятие (онлайн-медитацией до этого вы не занимались):

1 – Вам нужно будет уделить минут 10-15 на самостоятельное расслабление. Для этого потребуется проделать практику расслабления, которую мы выполняем во время онлайн-медитации.

2 — Далее проделайте разминку, после чего включайте трансляцию.

Включение трансляции

Для того, чтобы занятие началось, необходимо включить трансляцию.

Скриншот страницы трансляции. Как видите, всё очень просто.

Процесс занятия

Во время занятия Регина будет давать подробные указания о том, что вам нужно делать. От вас потребуется только одно – слушать, что она говорит, и не делать ничего, о чём она говорить не буду. Это очень просто.

Важные моменты, на которые стоит обратить внимание:

1 — Во время практики нельзя открывать глаза. После начала занятия в вас будет постепенно накапливаться нужная для практики энергия, которая мгновенно покидает тело после того, как открываются глаза. Даже после кратковременного открывания глаз, вы выйдите из нужного состояния, и новичку вернуться в него обратно будет крайне сложно. Для этого потребуется довольно высокий уровень личной силы, которого у начинающих практиков просто нет. По факту, ваше занятие будет практически сразу закончено. Очень внимательно отнеситесь к этому моменту.

Кто знаком с практикой випассаны, знает, что медитация на ней длится 4-6 часов. Чем дольше человек находится в медитативном состоянии с закрытыми глазами, тем больше в нём накапливается энергии, и тем глубже он погружается в состояние расслабления. Поэтому так важно беречь эту накапливающуюся во время практики силу.

2 – Во время практики нельзя двигаться. Движения также, как и открытие глаз, «сливает» накопленную энергию, после чего глубина медитации будет уже не та.

Читатели СеркетБлога и некоторые ученики иногда пишут мне, что во время практики у них начинает чесаться нос, уши или что-то ещё. Не почесать практически невозможно. На это не нужно обращать внимания. Как только внимание к какому-то раздражителю утрачивается, он (раздражитель) перестаёт восприниматься нашим сознанием. Это тоже часть практики.

3 – И хоть Регина будет на каждой практике делать акцент на этом моменте, но всё же решил написать о нём дополнительно ещё и здесь: как только она скажу, что медитация закончена, даст команду о том, что вам нужно сделать глубокий вдох и выдох, пошевелить пальцами рук и ног, надо сразу это сделать. Процесс наработки навыка выхода из медитативной практики критично важен. Если человек научится чётко переключаться после медитации на обычную деятельность, он, впоследствии, обретёт навык и такого же чёткого и осознанного переключения от дневной деятельности на практику медитации. Обретение и углубление данного навыка позволит человеку, в конечном итоге, входить в полноценную медитацию уже не в уютных домашних условиях, а где угодно. После того, как этот навык полностью сформирован, можно сказать, что ученик сделал очень большой шаг на своём внутреннем Пути.

После занятия

После энергетического занятия вы будете ощущать бодрость и наполненность. Но эта не та бодрость, которую люди привыкли вызывать искусственными средствами – кофе или другими энергетиками. Эта бодрость очень гармоничная и созидательная. И если занятие энергопрактикой прошло после онлайн-медитации, то энергией будет пропитана каждая клеточка тела. Такая энергетическая наполненность позволит выполнять какие-то дела максимально эффективно.

Обязательно прочитайте рекомендации по окончанию занятия, которые я дал здесь. Написанное одинаково актуально как для медитации, так и для энергопрактики.