«Медитация Мира» – схема занятия

1 – Погружение

Начало практики аналогично тому, что мы делаем во время занятия «Путь в Тишину». Можете посмотреть вступление на нашем Ютуб-канале «Исток – медитация». Например, это занятие.

2 – Мантра

После закрытия глаз начинаем проговаривать про себя мантру – Со Хам. На вдохе – Со, на выдохе – Хам. Значение мантры смотрите здесь.

Произносим мантру до тех пор, пока не услышите мой голос.

3 – Мир

Далее делаем то, что я буду говорить в конце практики:

– Не открывая глаз складываем ладони напротив сердечной чакры. Каждая ладошка должна быть немного согнута, чтобы при складывании ладони образовали внутри себя небольшое пространство.

– Ощутите состояние Любви и Благодарности. Не задумывайтесь о том, что значит это состояние. В первые занятия вы можете вспомнить случай из своей жизни, когда вы были наполнены любовью и испытывали искреннюю благодарность. После того, как вспомните случаи, уберите из них контент (саму ситуацию, в которой это ощущали), и оставьте только само ощущение.

Оставайтесь в этом состоянии до тех пор, пока я не скажу, что практика закончена. Если вы прервёте практику заранее самостоятельно, смысла для вас в ней не будет.

Практика длится 35-40 минут.